Brak snu w samolocie to zmora wielu pasażerów. Nie ma znaczenia czy to klasa biznes, czy ekonomiczna. Bardzo duża liczba ludzi nie umie zasnąć w pozycji siedzącej zwłaszcza podczas długiego lotu. Niestety podczas przekraczania stref czasowych wiele osób walczy z tak zwanym jet lag po wylądowaniu. Badania wykazały, że brak snu może zmniejszyć wydajność mózgu o 20 procent, a więc jest zalecane, aby jak najwięcej odpoczywać podczas lotu.Nie możesz zasnąć w samolocie?
Nie ty jeden/na. Spójrz, poniżej jakie porady przygotowaliśmy, abyś mógł w szybki i przyjemny sposób zasnąć w samolocie i tym samym odpocząć:
1. Zaplanuj swój lot dokładnie.
Planowanie z wyprzedzeniem? Choć brzmi to prosto, może być znacznie trudniejsze w praktyce. Jednak może stanowić ogromną różnicę w zdolności zasypiania przed lotem i na nim. Spakuj się wcześniej, zaplanuj transport na lotnisko i dopilnuj wszystkich pilnych czynności w domu, podczas gdy będziesz już gdzie indziej. Podczas lotu nie będziesz zestresowany/na, a i sen wtedy przyjdzie łatwiej.
2. Medytacja.
Dużą popularnością cieszą się różnego rodzaju aplikacje medytacyjne na telefon Wsłuchaj się w głos w aplikacji, który przeniesie Cię do strefy relaksu. Twoja wyobraźnia zaczęła działać, przenosisz się na przykład na piękną plażę i wsłuchujesz się w dźwięk fal uderzających o brzeg, obserwujesz niebo i pachnące kwiaty oraz czujesz słone powietrze. To naprawdę pomaga, aby się "odłączyć i zasnąć.”
3. Olejek lawendowy.
Nie od dziś wiadomo, że lawenda działa uspokajająco na organizm człowieka. Jej charakterystyczny zapach po zastosowaniu obniża ciśnienie krwi w organizmie i daje głębszy sen, pozwala się zrelaksować i odpocząć. Umieścić kilka kropel na poduszce na swoim siedzeniu podczas lotu.
4. Ignoruj w locie rozrywki.
Nie włączaj podczas lotu żadnych filmów lub gier. Twój mózg i ciało są wtedy pobudzone i gotowe do działania, a nie do odpoczynku i brakującego ci snu. Sen będzie znacznie trudniejsze do osiągnięcia.
5. Sprawdź, listy rzeczy do zrobienia.
Zastosuj codzienną praktykę: Zapisz listę rzeczy do zrobienia przed snem. Będziesz miał poczucie wszystkiego pod kontrolą, a co za tym idzie, spokojnie uśniesz, nie martwiąc się niepotrzebnie czy czegoś przypadkiem nie zapomniałeś.
5. Twoja ulubiona rzecz, z którą nie rozstajesz się na co dzień.
Weź do samolotu jakaś osobista rzecz, która daje ci uczucie komfortu. Może to być wygodna poduszka turystyczna, która daje znak Twojemu mózgowi sygnał, że teraz jest właśnie ten czas, aby odpocząć. Ten sam efekt można osiągnąć poprzez przytulny szalik lub sweter.
6. Zakryj oczy.
Aby spokojnie zasnąć podczas lotu i pozwolić odpocząć oczom weź dobrej jakości maskę na oczy. Istnieje wiele różnych modeli, na pewno znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie.
7. Unikaj alkoholu.
Nie sięgaj po alkohol przed i w czasie lotu. Mimo iż myślisz, że to cię zrelaksuje lub pomoże przełamać strach przed lataniem, to jest dokładnie odwrotnie.
8. Zatyczki do uszu.
Niezbędny gadżet dla podróżujących. Nie tylko sprawdzi się w samolocie, ale również podczas pobytu w hotelu. Oczywiście jest tu też bardzo szeroki wybór, także każdy znajdzie coś dla siebie. Hałas w otoczeniu zniknie, a ty zaśniesz spokojnie.
9. Praca w samolocie.
Jeśli nie ma innej opcji i musisz podczas lotu popracować na komputerze, to dobrym wyjściem jest przespanie się przed podróżą. Brak snu bardzo źle wpływa na system odpornościowy. A ostatnią rzeczą, o której marzysz podczas ważnej podróży służbowej lub długo oczekiwanym urlopie jest choroba. Wcześniejsza drzemka pomoże również złagodzić złe skutki jet lag.
Post a Comment